Planejamento e Registro de Treinos Sem Distrações.

Deixe a IA fazer o trabalho pesado.

A forma mais simples e ágil de planejar e registrar seus treinos. Sem poluição visual, sem planilhas confusas e sem distrações. Crie rotinas com IA em segundos e anote suas séries com rapidez e facilidade.

UM FLUXO ÁGIL CONSTRUÍDO PARA FACILITAR SEU TREINO

Fácil de começar, simples de manter. Da criação com IA ao registro imediato na academia.

Planejamento de Treino Sem Complicação

Descreva o que procura em palavras simples. O Monk AI monta programas equilibrados com o volume ideal, exercícios perfeitos e metas claras de evolução.

Monk AI Workout Architect

Divisão Gerada: 4 Dias / Semana • 16 Séries Alvo / Grupo Muscular

Natural Language Prompt

Prompt: "Treino de hipertrofia de 4 dias superior/inferior com halteres e barra, foco em deltoides e costas."

Day 1: Upper Hypertrophy5 Exercises

Incline Bench Press • Pull-ups • Lateral Raises • Cable Rows • Tricep Pushdowns

Day 2: Lower Hypertrophy5 Exercises

Barbell Back Squat • Romanian Deadlift • Bulgarian Split Squat • Standing Calf Raise

Auto-regulates volume based on your equipment and schedule. One-click export to your active routines.

Registro Sem Atrito na Academia

Registre peso, repetições e RPE com precisão de um toque. Cronômetro de descanso automático e salvamento de rascunhos mantêm seu ritmo sem interrupções.

Sessão Ativa• Hipertrofia Superior

00:42:18

Supino Reto com Barra

Chest • Barbell • 3 Sets Target

01:45 Descanso

Série 180 kg × 10

Série 285 kg × 8

Série 385 kg × Target 8-10

Active Set

Monk AI: Volume otimizado. Busque 10 repetições na Série 3 para manter a progressão.

Análise Clara e Automática

Sem gráficos complicados ou cálculos manuais. Acompanhe a distribuição em 16 grupos musculares, recordes pessoais e sua progressão com clareza.

Weekly Hypertrophy Distribution

16 Categorized Muscle Groups

Chest (18 Sets)Optimal Range (12-20)

Back & Lats (20 Sets)Optimal Range (14-22)

Shoulders (16 Sets)Optimal Range (12-18)

Legs & Quads (14 Sets)Optimal Range (12-18)

Bench Press PR Recorded

100 kg × 5 reps (+2.5 kg progressive overload)

+2.5 kg

FÁCIL E DIRETO PARA QUALQUER ESTILO DE TREINO

Quer você prefira orientação rápida por IA ou controle minucioso, o GainzMonk mantém seu treino simples.

Iniciantes e Praticantes do Dia a Dia

Esqueça a insegurança. Receba treinos personalizados em segundos, instruções claras de execução e acompanhamento simples de evolução.

Praticantes Avançados e Fisiculturistas

Registro rápido de séries normais, aquecimento ou falha, com contagem de descanso automática sem menus lentos.

Atletas Multiesportivos

Complemente corrida, futebol ou ioga com sessões de força rápidas e exercícios personalizados adaptados à sua rotina.

Treinadores e Personais

Monte rotinas de várias semanas em minutos, ajuste metas de volume facilmente e entregue planos claros aos alunos sem dor de cabeça.

EXPERIÊNCIA ÁGIL. ZERO DISTRAÇÕES.

Tudo o que você precisa para planejar e registrar. Sem o excesso que atrapalha seu tempo.

Experiência GainzMonk

Built For Speed & Ease of Use

Interface limpa e minimalista, sem feeds sociais nem anúncios

Registro de séries com um toque e cronômetro automático

Velocidade instantânea offline com sincronização em segundo plano

Rastreador base gratuito: comece em segundos sem exigir cartão

Outros Apps de Treino

Bloated & Ad-Driven

Telas iniciais poluídas com vídeos de influenciadores e redes sociais

Anúncios em tela cheia e popups interrompendo sua sessão

Carregamento lento na nuvem e travamentos quando o sinal oscila

Cobranças agressivas bloqueando cronômetros básicos e histórico

100% Offline

Treine em qualquer subsolo

Zero Latência

Confirmação instantânea de séries

16 Grupos Musculares

Hipertrofia balanceada

Guiado por Monk AI

Ajuste contínuo de volume

Registro Sem Esforço na Academia

Projetado para uso rápido com uma mão só entre as séries. Contagem regressiva automática e zero espera por sinal de internet.

Versão para iOS em breve no TestFlight

COMECE GRÁTIS. EVOLUA COM MONK AI.

O planejamento e o registro de treinos são 100% gratuitos. Sem prazo de teste, sem exigência de cartão.

Planejamento e Registro Base

Acesso total ao criador de rotinas, mais de 300 exercícios, rastreador em tempo real, cronômetros e sincronização offline.

Grátis Para Sempre

Planos e rotinas personalizados ilimitados

Registro de treinos offline com cronômetro de descanso

Sincronização imediata entre web e Android

Acompanhamento de volume em 16 grupos musculares

Poder Monk AI

Inteligência artificial de ponta para criar divisões, autorregular volume e sugerir exercícios alternativos na hora.

Cota Inclusa

Importação de rotinas com IA a partir de texto ou prompt

Substituição inteligente de exercícios ocupados

Sugestões avançadas de volume e hipertrofia

Acesso antecipado a recursos futuros para treinadores

“Aplicativos de fitness devem tornar o treino mais fácil, não mais barulhento.”

A maioria dos aplicativos parece rede social feita para prender seus olhos na tela. O GainzMonk foca em utilidade pura: pegue seu plano, anote as séries com máxima agilidade e siga seu dia.

PERGUNTAS FREQUENTES

O GainzMonk é gratuito?

Sim! O GainzMonk oferece planejamento ilimitado de treinos, acesso total aos mais de 300 exercícios e registro de séries offline sem barreiras financeiras.

Como o Monk AI ajuda nos meus treinos?

O Monk AI atua como arquiteto do seu treino. Você pode gerar divisões de treino completas em segundos, importar treinos de anotações, encontrar exercícios substitutos quando aparelhos estiverem ocupados e otimizar o volume semanal.

O registro offline funciona em subsolos de academia?

Sim. Cada série, repetição e anotação é salva na memória local instantaneamente. Você pode concluir seu treino sem sinal algum e a sincronização acontece automaticamente ao reconectar.

Treinadores e personais podem usar o GainzMonk?

Com certeza. Treinadores podem montar programas de várias semanas em segundos, equilibrar a distribuição de volume muscular para seus alunos e compartilhar rotinas estruturadas.

Como funciona a sincronização entre web e celular?

O GainzMonk utiliza a mesma lógica no computador e no celular. Planeje programas na web com agilidade de teclado e suas rotinas estarão prontas imediatamente no app móvel.

DESCUBRA UM TREINO SEM COMPLICAÇÕES

Planeje mais rápido, registre com facilidade e aproveite uma experiência de treino sem distrações.